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起居養生保健的三大法寶 |
| 編輯：常州安捷保潔有限公司 時間：2012/04/19 字號：大 中 小 |
| 摘要：起居養生保健的三大法寶 |
| 古代養生家認為，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。因此，春季應“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”;夏季應“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華成秀”;秋季應“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”;冬季應“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。 起居調理也是強身延年的一個重要方面。在現實生活中我們看到了這種情況：有些老年人在退、離休前，身體很好或很少得病，而在退、離休之后不久，卻感體質下降，甚則病魔纏身，其中一個重要原因是不懂得起居有常的重要性。生活起居隨意化，晚睡晚起，四體不勤，不事勞作，以為這樣是享清福，而實際上后患無窮，只會加速衰老的到來。 晨起“開七竅”：于每天早上起床時，面向太陽升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵這“七竅”共3分鐘左右，對緩解記憶力減退、心情煩躁有良效。 手捂小腹：于每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌中心的勞宮穴對準關元穴(臍下3寸)，意守此處，慢慢入睡。 眨眼運動：坐、臥、站均可，運動時全身放松，用力閉眼，再睜開，反復進行，一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中于眼睛;睜眼時盡量放松。每次鍛煉5分鐘，每天至少3～4次。 |
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