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            起居養生保健的三大法寶

            編輯:常州安捷保潔有限公司  時間:2012/04/19  字號:
            摘要:起居養生保健的三大法寶
            古代養生家認為,春夏宜養陽,秋冬宜養陰。因此,春季應“夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生”;夏季應“夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華成秀”;秋季應“早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑”;冬季應“早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若有所得”。
              起居調理也是強身延年的一個重要方面。在現實生活中我們看到了這種情況:有些老年人在退、離休前,身體很好或很少得病,而在退、離休之后不久,卻感體質下降,甚則病魔纏身,其中一個重要原因是不懂得起居有常的重要性。生活起居隨意化,晚睡晚起,四體不勤,不事勞作,以為這樣是享清福,而實際上后患無窮,只會加速衰老的到來。
              晨起“開七竅”:于每天早上起床時,面向太陽升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵這“七竅”共3分鐘左右,對緩解記憶力減退、心情煩躁有良效。
              手捂小腹:于每晚睡覺前,將雙手搓熱,把手掌中心的勞宮穴對準關元穴(臍下3寸),意守此處,慢慢入睡。
              眨眼運動:坐、臥、站均可,運動時全身放松,用力閉眼,再睜開,反復進行,一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力,心思集中于眼睛;睜眼時盡量放松。每次鍛煉5分鐘,每天至少3~4次。
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